钟南山院士公开的 5 个长寿习惯，最后一条 90% 的人做不到！

进入6月，逐渐炎热的(de)天气让许多人开始频繁(pínfán)购买冷饮解暑降温，一种以羽衣甘蓝为原料的“轻体茶”悄然兴起，众多茶饮品牌纷纷推出含(hán)羽衣甘蓝的“健康饮品”，受到不少“减肥人士”的欢迎，也让羽衣甘蓝这种原本(yuánběn)不起眼的蔬菜成为了茶饮界“新宠”。 含羽衣甘蓝“轻体茶(chá)”品种繁多 近日，记者走访南昌多家茶饮门店发现，不少商家推出了羽衣(yǔyī)甘蓝相关的饮品(yǐnpǐn)。 记者了解到，羽衣(yǔyī)甘蓝因营养丰富被誉为(bèiyùwéi)“菜中皇后”，它含有多种维生素和矿物质，特别是钙、铁、钾的含量很高。同时，羽衣甘蓝还具有低热量的特点，在“健康饮食”理念日益深入人心的今天(jīntiān)，越来越多的消费者开始购买(gòumǎi)含有羽衣甘蓝的“轻体茶”饮品，满足自己对健康生活方式的追求(zhuīqiú)。 记者在外卖(wàimài)平台(píngtái)上搜索发现，目前在南昌的茶饮市场上，使用“羽衣甘蓝”制作饮品的商家达10余家(yújiā)，合计推出超过30款产品，涵盖(hángài)羽衣甘蓝鲜榨果汁、羽衣甘蓝酸奶、羽衣甘蓝奶昔等品类，价格基本上在16元至22元。 以“低卡”“高纤维”吸引大量年轻消费者(xiāofèizhě) 记者走访多家茶(chá)饮店发现(fāxiàn)，使用羽衣甘蓝制作的饮品大多以“低卡”“高纤维”“轻体”等为卖点，吸引了大量年轻消费者。 家住九龙湖的黄女士平时爱喝(hē)各类茶(chá)饮，特别是夏季天气炎热，每天都(dōu)想买一杯茶饮解渴。在朋友的推荐下，她开始尝试蔬菜饮品。“现在每天都想喝饮料(yǐnliào)，又怕奶茶糖分太高，轻体瓶是一个不错的选择。”黄女士说。 除了对“健康”的追求(zhuīqiú)外，有不少人(rén)选择羽衣甘蓝为(wèi)原料的饮品，是认为它能够(nénggòu)“瘦身”。“之前我在网上看到别人发帖子，说连喝5天羽衣甘蓝果汁瘦了6斤。既可以喝饮料还能够减肥，肯定要试一下。”市民王静表示。 记者在社交平台上搜索(sōusuǒ)发现(fāxiàn)，“羽衣甘蓝轻断食”的话题持续高热度，不少网友发布自制轻断食果蔬汁的“配方”，例如将羽衣甘蓝、生菜、奇异果、苹果、螺旋藻(luóxuánzǎo)等榨成果汁，能够起到清理肠道的作用，收获了(le)不少网友的点赞和效仿。 各种蔬果“轻体茶”的(de)火爆，推动羽衣甘蓝这种(zhèzhǒng)蔬菜进入热销季，南昌不少超市将羽衣甘蓝摆放在了明显位置，供(gōng)消费者挑选(tiāoxuǎn)。据业内人士介绍，从去年开始，各类果蔬茶、轻体茶大火，有些市民复制了茶饮店的配方，购买原材料自制(zìzhì)，促使南昌甘蓝的销量开始出现明显的增长。 羽衣甘蓝(gānlán)并非人人都适合食用 在南昌市第一医院营养科营养师肖婉怡看来，想健康减肥，仅仅靠吃羽衣甘蓝是(shì)做不到的。“不管是羽衣甘蓝还是(háishì)其他(qítā)蔬菜，如果要达到减肥的目的是指你吃了它(tā)(tā)而减少了其他食物的摄入，总体上减少了摄入的热量，并不是指吃了它就能减肥。”对此肖婉怡提醒称，不建议天天吃羽衣甘蓝减肥瘦身，有些人群也不适合长期食用。 据肖婉怡介绍，羽衣(yǔyī)甘蓝的膳食纤维含量远超普通蔬菜，短时间大量食用，容易出现腹胀、腹痛、消化不良等问题。同时，羽衣甘蓝中的维生素K含量比较高，维生素K有(yǒu)凝血作用(zuòyòng)，如果(rúguǒ)是有心脏病的患者，长期大量食用羽衣甘蓝，会产生(chǎnshēng)抗药性。此外，如果有甲亢或甲减，也不要长期大量吃，会抑制甲状腺素对碘的吸收。 “科学减肥的关键永远是平衡(pínghéng)，羽衣甘蓝可作为(zuòwéi)健康饮食的一部分，并搭配全谷物、优质蛋白和适量健康脂肪，配合适量的运动、保证(bǎozhèng)充足睡眠，这才是可持续的减肥之道。”肖婉怡告诉记者。